HAND & WRIST CARE키보드와 마우스를 오래 사용한 뒤 손이 뻣뻣하다면 테니스공을 손바닥에 놓고 통증이 없는 범위에서 가볍게 쥐었다 풀어주는 운동을 해볼 수 있습니다. 다만 강하게 움켜쥐는 운동이 손목 통증이나 손 저림을 치료하는 것은 아니며, 증상에 따라서는 오히려 자극이 될 수 있어 힘의 세기와 반응을 살피는 것이 중요합니다.컴퓨터 작업으로 손이 피곤할 때는 공을 세게 쥐는 것보다 손목을 편안하게 유지하면서 가볍게 쥐고 천천히 힘을 푸는 방식이 적합합니다. 무엇보다 같은 자세로 계속 일하지 않고 키보드·마우스 위치를 조절하며 짧은 움직임을 자주 만드는 것이 기본입니다.🎾 가벼운 악력 운동⌨️ 작업 환경 점검✋ 저림·통증은 구분하기🎾쥐는 힘가볍게 시작 최대 악력 경쟁 금지✋손목 자세편안한 ..
COLD SORE CARE환절기에 피곤한 날이 이어지면서 입술 주변이 따끔거리거나 작은 물집이 반복된다면 충분히 쉬면서 몸 상태를 회복하는 것이 도움이 됩니다. 다만 흔히 말하는 입술 헤르페스는 단순히 '면역력이 떨어져 새로 생기는 병'이라기보다 잠복해 있던 단순포진바이러스가 다시 활성화되면서 나타나는 경우가 많습니다.휴식은 회복을 돕는 생활 관리이지만 항바이러스 치료를 대신하지는 않습니다. 특히 입술이 따끔거리거나 화끈거리는 초기 신호가 시작될 때 자신의 과거 발병 양상과 치료 계획을 확인하고 필요하면 의료진이나 약사에게 적절한 치료 시점을 문의하는 것이 좋습니다.입술 포진을 여러 번 겪어보면 물집이 보이기 전부터 평소와 다른 느낌을 알아차리는 경우가 있습니다. 입술 한쪽이 간질거리거나 따끔거리고 화끈..
종아리 셀프케어 루틴하루 종일 서서 일한 뒤 단단하고 묵직해진 종아리는 폼롤러에 체중을 과하게 싣기보다 편안한 압력으로 천천히 굴리면서 근육의 긴장을 풀어주는 방식이 좋습니다통증이 강할수록 세게 누르는 것이 효과적인 것은 아니며 한쪽 다리가 갑자기 붓거나 붉고 뜨거우면서 아픈 경우에는 마사지를 중단하고 원인을 확인하는 것이 우선입니다오래 서서 일하면 종아리 근육이 계속 자세를 유지하고 걷거나 체중을 지탱하면서 퇴근할 무렵 묵직함과 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다. 이런 날 폼롤러는 집에서 간단하게 사용할 수 있는 셀프 마사지 도구가 될 수 있습니다. 다만 근육을 강제로 눌러 부수는 도구가 아니라 자신이 조절할 수 있는 압력으로 부드럽게 움직이는 보조 도구라고 생각하는 것이 좋습니다. 실생활에서는 다리 상태 확..